Książki o medytacji dla początkujących, które warto przeczytać 2023
Książki o medytacji, które powinien przeczytać każdy w 2023. Lista zawiera najlepsze poradniki, które wyjaśniają czym jest medytacja i jak zacząć.
Książki o medytacji
Dla początkujących. Medytacja – Clement Stephanie
Książka dla początkujących osób, które chcą dowiedzieć się czym jest medytacja i jak ją stosować. Bardzo praktyczny poradnik. Dzięki ćwiczeniom zawartym w tym podręczniku przekonasz się, że opanowanie podstaw medytacji jest niezwykle przyjemne i proste.
Wskazówki zawarte w książce ułatwią ci pierwsze kroki na drodze do zagłębienie się w sobie.
Siła medytacji. 28 dni do szczęścia – S. Salzberg
Autorka w książce wykorzystuje trzydzieści lat doświadczeń w roli nauczycielki, żeby pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji. Salzberg zapewnia, żę wystarczy 20 minut, by odnaleźć spokój i odciąć się od otaczającego nas świata. Jak to zrobić?
W książce znajdziemy praktyczne rady; czym jest medytacja, jakie są jej odmiany i jakie daje korzyści. „Siła medytacji – 28 dni do szczęścia” to idealny wstęp dla osób chcących dowiedzieć się czegoś więcej na temat medytacji.
Czytelnik znajdzie w tej książce bardzo szczegółowy opis elementów poprzedzających medytację (takich jak wylogowanie, czucie ciała i rozluźnianie) oraz tego, co już bezpośrednio wiąże się z techniką medytacyjną.
W trzech kolejnych rozdziałach podawane są coraz bardziej szczegółowe wyjaśnienia, co umożliwia wyodrębnienie poszczególnych etapów praktykowania techniki.
Książka zawiera bardzo dokładne instrukcje, wiadomo co, jak i po co robić. Jest niezbędnikiem każdego, kto chce dobrze zacząć swoja przygodę z medytacją. Ale może okazać się również dobrym materiałem dla osób, które już medytują, aby lepiej zrozumieć praktykę.
Odczarować medytację – Dorota Mrówka
Książka o medytacji Doroty Mrówki, adresowana do tych wszystkich, którzy chcą uporządkować swoje życie, podnieść jego jakość i zadbać o spokój wewnętrzny oraz o równowagę. Ta książka udowadnia, że medytować może każdy, bez względu na stan uduchowienia, status społeczny, płeć czy pochodzenie. Medytacja nie wymaga żadnych kosztów ani specjalnego miejsca.
Z tej książki dowiesz się m.in.:
- na czym polega medytacja świecka;
- w jaki sposób medytacja wpływa na nasze zdrowie;
- na czym polegają medytacje w różnych tradycjach świata: taoistycznej, buddyjskiej, hinduskiej, chrześcijańskiej, żydowskiej, sufickiej i iberoamerykańskiej;
- jak rozpocząć praktykę medytacji, by się do niej nie zrazić;
- jakie książki o medytacji warto przeczytać.
Cud uważności – Thich Nhat Hahn
Książkę Cud uważności zdecydowanie polecam, każdej osobie pragnącej rozpocząć przygodę z medytacją. Autor w prosty sposób tłumaczy jak ważne jest zwracanie uwagi na wykonywane czynności oraz że medytować można wszędzie.
Thich Nhat Hahn dzieli się cennymi wskazówkami na temat prawidłowego oddechu i zwraca szczególną uwagę na to by być tu i teraz.
„Zwykło się uważać za cud chodzenie po powierzchni wody czy unoszenie się w powietrzu, ale myślę, że prawdziwym cudem jest chodzenie po ziemi. Każdego dnia uczestniczymy w cudzie, z którego nawet nie zdajemy sobie sprawy: niebieskie niebo, białe chmury, zielone liście, ciekawskie oczy dziecka – nasze własne oczy. Wszystko jest cudem.”
